Quel entraînement pour le marathon en fauteuil?

Ca doit faire partie des 3 premières questions que je me suis posées pour débuter, avec "c'est quoi cette ch...


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Conconi Test

Il est temps pour moi de connaître mes zones de fréquence cardiaque à l'effort.

Pendant 15 min, je serai sur un tapis roulant, tous les 200m, la vitesse du tapis augmente et on regarde l'évolution de ma fréquence cardiaque jusqu'à épuisement.

ma zone en aérobie entre 148 et 159bpm: ce sera ma zone d'entrainement principale! il semblerait que tant qu'on peut parler à l'entrainement, c'est qu'on a pas dépassé cette zone...

ma zone anaérobie se situe elle entre 159 et 170bpm, ma fréquence max est à 182bpm: ce sera la zone qui me permettra de développer davantage mon endurance avec les exercices fractionnés par exemple.

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